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    健康|初夏养生做好三件事
    发表时间:2020-05-13 08:48

    健康|初夏养生做好三件事



    中医认为,春夏之交,此时阳方盛而阴未衰,阴阳交迫,互相搏结,所以气候多变,这就对人体健康非常不利。
     
    今天,小编为大家带来了一些大师级的养生心得,照着做,能助你安然度夏、减少病痛。
     
     
     
     
     
    早上养胃
     
    俗话说,“胃病三分靠治,七分靠养 ”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。
     
    早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。
     
    所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
     
    1
     
    早上起床一杯温水护胃
     
    在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
     
    还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,会对胃部造成刺激。
     
     
     
    2
     
    吃好早餐养胃
     
    研究表明,经常不吃早餐会增加引发胃病、十二指肠溃疡的几率?;挂椎贾碌脱?、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
     
    一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
     
     
     
    中午养心
     
    中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。
     
    高温季节往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在夏季养护心脏尤为重要。
     
    11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。
     
    1
     
    刺激心包经 ?;ば脑?/div>
     
    人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。
     
    而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地?;ば脑?。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。
     
     
     
    方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
     
    2
     
    小睡片刻:护心血管 防心脏病
     
    中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供、增强体力、消除疲劳。
     
    有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
     
     
     
    晚上养百脉
     
    不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。
     
    因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。
     
    1
     
    手指梳头,气血畅
     
    俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。
     
    有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
     
     
     
    2
     
    温水泡脚补肾脏
     
    人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
     
    泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
     
     
     
    3
     
    晚上捶背好入睡
     
    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
     
    捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
     
    可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
     
     
     
    早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护

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