• 主页 > 健康 > 正文
    三高人群养生难?这些知识“保命”
    发表时间:2020-08-08 14:18

    三高人群养生难?这些知识“保命”

    随着人民的生活水平日益增长,餐桌上各式各样的美味佳肴不再稀奇,但是与之俱来的则是大量的人群患上了“三高”。“三高”俗称“富贵病”,在以前也只是老年人患病居多,但现在生活条件大幅改善和一些不良的生活习惯,导致很多的年轻人和中年人患上了“三高”。“三高”已不再是个陌生的词汇,但是对于“三高”的知识你足够了解吗?这些知识,甚至能“保命”,赶紧来了解一下吧。
     
     
     
    一、你是“三高”人群吗?以下典型表现,快来自查一下,提高警惕
     
    (一)头痛、眩晕、胸闷、心悸、麻木等
     
     
    广告上BOSS直聘,在线注册,发布同城招聘信息,系统为岗位精准匹配求职者,2020招聘人才,^^在线跟符合招聘职位的人才约面...
     
    出现头痛、阵发性眩晕、心慌心悸、四肢麻木等情况,就要及时测量血压,考虑是否有高血压的风险。如果已经达到高血压的危象,则可能有视物模糊、意识模糊、心肌梗塞、肾功能损伤、心绞痛等高危风险的症状出现,应该及时就医。
     
    (二)黄色瘤、眼部变化、头晕、胸痛等
     
    高血脂的患者很可能出现眼周的黄色瘤、眼部发生病变、头晕胸闷等症状,长期高血脂还会伴随很多的并发症,极大可能引发糖尿病和肝脏疾病等。
     
    (三)多饮、多食、多尿、少气、懒言等
     
    高血糖患者的表现情况较多,可能没有异样表现,也可能出现低血糖患者的表现即心慌、手抖、饥饿等,也可能是多饮、多食、疲乏、消瘦等大多数患者的典型表现。
     
    二、健康人士想预防?“三高”人群想养生?“三高”专项健康养生,你值得关注
     
    (一)锻炼身体,改善体质
     
    “三高”患者很可能会有很多并发症,而且心肺功能、血液循环、肢体运动等功能都会受到很大的影响,免疫力容易低下,多运动可以改善体质,增强肢体的运动能力,提升心肺功能,促进血液循环,帮助更好地降低高血压、高血脂、高血糖等。
     
    (二)每天测量,定期体检
     
    “三高”人群一定要特别关注自己的数值指标,对“三高”有预防需求的人最好也能定期测量,持续关注自己的健康情况,及时到医院体检,对“三高”风险进行控制
     
    (三)心情愉悦,保持乐观
     
    无论是否患有“三高”,都应该保持乐观的心情,心情对于人体的健康有很大的影响,积极乐观的心态有助于良好的身体健康的发展,而总是脾气大、郁闷、生气、沮丧等,不但会对一个人的精神状态有很大的影响,长期以往肯定是加重病情和不利于健康的。因此要保持一个愉悦的心情和乐观的心态。
     
     
     
    (四)饮食方面要注意
     
    对于“三高”人群,饮食方面是非常需要注意的,饮食上有很多“三高”人群的摄入禁忌,也有很多有利于预防“三高”和缓解“三高”的食物等。
     
    1、常吃养护血管的荞麦
     
    血管,需要特定的营养物质??墒窃谏钪?,因为长期的高盐高糖高脂肪饮食,让我们的血管产生了大量的血管“垃圾”。为预防血管问题的增多,可以多摄入荞麦、霜桑叶、决明子等富含黄酮类物质、氨基酸、维生素、矿物质以及多种生理活性物质,具有降血脂、降血压等多种保健功效、养护血管的食物,例如可以尝试荞麦桑叶液。采用《本草纲目》中的饮食疗法进行健全和升级??梢愿闷胶馍硖宓闹舅?,摆脱脂肪酸的失衡状态,协助血管清洁和疏通,减少甘油三酯和胆固醇,与植物甾醇的紧密结合从根本原因上双重调养三高。
     
     
    广告起个寓意好的公司名,在线学校名称大全,海量优质公司名可选,^^公司起名大气,不重名,价格透明,点击咨询,给公司取个好名字
     
    2、控制高盐、高油、高糖的摄入
     
    高盐、高油、高糖的食物是引起“三高”的重要因素,控制这些成分的摄入,有助于我们预防“三高”的形成,也是“三高”必须要严格遵守的饮食条例。
     
     
     
    3、多摄入新鲜水果和蔬菜
     
    新鲜的水果蔬菜富含大量的维生素和营养物质,并且绿色健康,常吃新鲜的水果和蔬菜,可以为我们的身体提供大量的营养,均衡膳食,促进身体健康。
     
     
     
    4、“三高”小克星,试试“三高”茶
     
    茶叶作为我国传统的食材之一,茶叶的文化源远流长,茶叶不但是香浓醇厚的一款饮品,更是有利于身体健康的天然保健品。不同种类的茶叶搭配,可以达到我们想要的效果,从而有利于我们缓解当前的“三高”局面,也可以作为预防和养生所用。根据李时珍《本草纲目》记载的药方,下面给大家介绍一款老中医都推荐的“三高”小克星妙招,将蒲公英、苦丁茶、金银花、茉莉花、罗汉果、甘草、玫瑰茄、苦瓜、大麦、薄荷等“三高”克星放进茶壶,温水煮开,即可直接饮用。药食同源的原理如下:
     
    蒲公英:味苦,清热解毒,降血脂,消肿利尿。蒲公英含有大量的对身体有益的物质,它含有蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖等营养成分,是很好的抗菌消炎的药材。
     
    苦丁茶:消炎败火、疏肝理气??喽〔枘芄凰虻鹘诨宕?,增强人的免疫功能,明显地降低血脂,还能缓解咽喉肿痛、便秘等情况。
     
    金银花:增强免疫,控油减肥。金银花清热解暑,属于凉性的药材,可以有效地去除我们身体内的火气,有助于我们的心态平稳,保持血压稳定等。
     
    制作这款茶过程繁杂,在这个繁忙的快节奏时代,大家的时间都非常的宝贵,准备这么多的药材也非常麻烦,不如选择一款精心制作、为健康负责的茶包,需要的时候拿出来倒入开水冲泡即可,只用几分钟,健康和你做朋友。


    文明播报

    1480家民宿仅170多家证照齐全
    出行已巨变,万水千山通世界
    江西按下了创新发展“快行键”
    江西:奔出乡村振兴特色之路
    关于江西安福:“滚烫”的保电故事
    《中国纪录》专访江西好人郑琴妹
    江西按下创新发展“快行键”
    南昌鸡蛋价格涨逾四成
    推进城乡环境综合整治工作纪实

    it

    助力5G时代“新基建”变革
    “小喇叭”要把5G信号“吹”满格
    印度5G自研成功?研发了5个月
    台湾主持人: 我们何时能够换成4G?
    搭建工业互联网深度融合平台
    举办“5G新基建 赋能自贸港”论坛
    要如何推动5G网络建设?
    5G背景下 “中国智造”如何发展
    5G创新不得法:要多研究行业问题

    重庆时时彩

    中大奖后如果不捐款会怎样
    一张6元彩票命中109万元!
    一张6元彩票命中109万元
    阿姨喜提双色球大奖617万多元
    中1000万,扣完税剩800万别着急
    老梁带头质疑彩票内幕
    新西兰彩票销量将下滑
    彩票中1000万, 扣完税剩800万
    “没花钱”中双色球650万元大奖
    友情链接:福彩
    网站地图

    以上整理自互联网如有侵权请及时联系我们进行删除,谢谢!联系邮箱:sheng6665588@gmail.com

    舞龙_维京人世界_暴怒北欧海盗_愤怒暴龙_谁想成为百万富翁